| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 301克 | ragù alla bolognese 意式肉酱面热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于帆船运动146分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料大集合
2、胡萝卜擦丝，洋葱切碎，蒜捣碎备用
3、铸铁锅里倒入适量橄榄油，下洋葱碎小火炒制稍软
4、加入胡萝卜丝继续翻炒，胡萝卜丝稍软后加入牛肉糜，尽量把牛肉糜弄碎，变色后倒入红酒
5、酒精挥发得差不多时，分别加入甜醋（加入甜醋的原因一是能让牛肉在炖煮时酥烂，而是会留下甘甜的味道），番茄膏，牛至叶，罗勒，香叶，高汤块，现磨黑胡椒（这部暂且不要加盐，因为高汤块有盐分，后面如果尝咸度发现不够时再加盐）
6、翻炒混合均匀后，倒入番茄酱（前面材料栏说了，并非吃薯条用的番茄酱哈！请不要再问了）混合，大火烧开后转小火，加盖炖煮至少1个半小时，炖煮时间越长牛肉更酥烂，味道更浓郁（我这次用了500g牛肉，所以方子翻倍了，而且我喜欢炖煮时间长一些，所以弄了将近四个小时o(*≧▽≦)ツ）
7、如果你是直接决定拌意面 按照意面包装上的指示，在大锅里加入足够多的水和盐（请不要在水里加油。。。。）煮的时间稍微比包装上的时间短1-2分钟左右，捞出控水，锅里舀入才熬好的性感的肉酱，混合均匀，刨上超级多超级多的帕玛森芝士，马上加盖，捂1-2分钟，让肉酱和芝士的风味充分融入意面中~~~~ 开盖，装盘，再撒芝士，开动！！ ˋ( ° ▽、° ) ...
8、如果你是打算拿来做烤宽面 那么.......
请稍等一段时间，随后奉上烤宽面的方子~也是婆婆给的，我要无节操地分成两个方子发，哈哈哈哈
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、止痛散寒、除冷健胃等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防肿瘤、强身体等功效；可与生菜、马齿苋、火腿搭配；与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、祛痰利尿等功效；可与羊肉、大蒜、五花肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与大米、草鱼、比目鱼搭配；与柠檬、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、消炎等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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