| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 830克 | 寿司热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于擦玻璃237分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好煮好的米饭，加点寿司醋，白糖
2、海苔准备
3、饭里添加寿司醋和韩式辣椒酱
4、Ｄｕａｎｇ～加完以后就是这个样子啦！
5、把饭均匀地抹在放有保鲜膜的竹筒上～
6、接着就是扑馅料啦！！肉松、火腿、青瓜、黄瓜等
7、好！用力卷起来，控制好力度哦，不要把饭捏烂咯
8、切好后最终成品！！当当当当！！！……^_^是不是美美嗒～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、豆腐搭配；与草莓、橙子、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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