挑战味蕾中式三明治的热量/卡路里_挑战味蕾中式三明治的做法

1、面粉加清水调成面粉液，一般是1：2的比例，调好后不宜过稠也不宜过稀.鸡蛋打散加牛奶、盐和切好的葱花均匀搅拌，再把面粉液和鸡蛋液两者混合搅打至均匀细腻无颗粒.烤肠和西红柿切片备用
2、平底锅（我用的是方形的玉子烧锅）加热倒入适量食用油，转小火后倒入一半调好的鸡蛋面粉糊，轻轻晃动锅子使其均匀
3、煎至金黄后迅速翻面再煎
4、煎好第一块盛入干净盘中再开始煎第二块
5、第一层蛋饼上方均匀铺上烤肠和西红柿，并淋上沙拉酱
6、铺上第二块蛋饼并洒上少许法香碎，呵呵有木有芝士面包的感觉？！
7、对角切开并重叠，美食就完美呈现啦！再配上一杯酸奶，营养不要太赞哦！
8、想要味道浓郁点就再浇上些沙拉酱和番茄酱吧！酸甜可口，香味四溢，美妙早餐开始啦！哈哈哈...

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与北极虾、羊排、海虾搭配；与茶叶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、清热生津等功效；可与鸡蛋、豆腐、菜花搭配；与冰棍、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

挑战味蕾中式三明治的热量和减肥功效