| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 575千卡 | 575千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 黄糖 | 克 | 304千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 谷物能量棒热量/卡路里2921千卡 | |||
 热量2921千卡,相当于安装雨水槽487分钟消耗的热量360 | |||||
1、将200g果仁麦片100g杏仁100g核桃仁放在烤盘里 160度烤十分钟
2、将黄糖 黄油 蜂蜜放在容器里中火加热，到全部融化
3、将烤好杏仁和核桃仁切碎
4、100g蔓越莓和葡萄干切碎
5、将切碎的杏仁 核桃仁 麦片 蔓越莓 葡萄干和芝麻混合均匀并倒入黄油黄糖混合物搅拌均匀
6、烤盘内放入油纸防沾，将搅拌好的原料倒入并压实
7、160度 烤25-30分钟，全部放凉之后切开即可
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、破血祛瘀、滋养脑细胞等功效；可与红枣、锁阳、黑芝麻搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防便秘、降血脂、润肺等功效；可与牛奶、芝麻、西洋菜搭配；与葛根、火腿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、治疗高血压、滋补养生等功效；可与桑葚、香蕉、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血养颜、活血等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与牛肉、牛排、竹笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
