| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 755千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 葵花籽 | 克 | 406千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 781.25克 | 超营养坚果脆饼干热量/卡路里4461千卡 | |||
 热量4461千卡,相当于耕种744分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄油软化后放细砂糖一起拌匀，然后放入鸡蛋液继续拌。低筋面粉和泡打粉筛过搅拌。
2、坚果可以现在捣蒜器到脆或者切小块容易搅拌。然后放入第一步骤。
3、用手抓一块面粉然后用手指把它压平。烤箱预热好175度15分钟（酥软）-20分钟（香脆）
4、包装好。OK啦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与基围虾、青椒、黄豆搭配；与地瓜、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、促进伤口愈合、止咳等功效；
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