| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 牛奶燕麦红枣粥热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡,相当于田径169分钟消耗的热量450 | |||||
1、燕麦洗净，用温水泡一下
2、红枣洗净
3、将燕麦、牛奶、红枣和冰糖放入炖盅。
4、我是晚上预约定时煮，用快炖两个小时，其实燕麦很快熟，半个小时就OK的。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、缓解压力、促进伤口愈合等功效；可与小龙虾、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与小米、黄豆、山药搭配；与胡萝卜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与高粱、五味子、梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
