| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 时蔬鱼汤面热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于刮掉油漆183分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鱼清洗干净，沥干水。
2、备好的木耳菜。
3、开水下锅，把面煮七八分熟，放冷水里冷却。
4、热锅冷油，把鱼下锅，煎一下。
5、加水烧开，加入生姜，葱，料酒。炖约15分钟。
6、把鱼捞出来，放入面条和青菜，再开后加入调料就可以出锅了。
7、鲜美的鱼汤面。
8、给鱼加点葱，蒸鱼豉油，淋上热油也是美味一份。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、明目益智、和中开胃等功效；可与芋头、花生、黑木耳搭配；与鸡肉、芥末、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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