| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 凉拌海带热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于草地保龄球19分钟消耗的热量180 | |||||
1、海带用冷水浸泡一小时
2、辣椒大蒜切碎。
3、用酱香酱油加点麻油再把辣椒放入
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、增强免疫力、抗癌等功效；可与圆生菜、紫菜、生菜搭配；与葡萄、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、消食、减肥等功效；可与鸡蛋、羊排、基围虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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