| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 菠萝牛肉粒热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于摔跤233分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛肉切成小粒（这里我用的是家里的存货牛排）
2、菠萝切成小块（用的也是吃剩下的菠萝）
3、热油，我放了一小块黄油加在里面，这样会比较有奶香味。
4、煎牛肉粒，差不多的时候放入黑椒汁翻炒。
5、放入菠萝翻炒，差不多时候调入番茄酱稍闷煮，就可以起锅了。
6、酸酸甜甜开胃又营养的菠萝牛肉粒就完成了
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除感冒、保健等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
