| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 青菜肉末粥热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于洗车441分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菇青菜切碎
2、大米洗净加水煮开
3、煮开加肉末和香菇拌匀后调小火
4、煮至粘稠，加青菜和盐，再煮两三分钟，就可以出锅了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；可与芦笋、鸡腿菇、洋葱搭配；与海螺、明虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、增强免疫力等功效；可与毛豆、芹菜、豆腐搭配；与基围虾、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
