| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 879克 | 蔬菜芝麻沙拉热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于迪斯科45分钟消耗的热量270 | |||||
1、用盐水浸泡蔬菜
2、把材料切丝或者块
3、把沙拉放适量的盐和沙拉汁就可以吃了
4、来吃了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
提子的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、益肝肾、补气血等功效；可与山药、枸杞子、虾仁搭配；与虾、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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