懒人辣白菜的热量/卡路里_懒人辣白菜的做法

1、由于想洗干净，就把它一叶一叶剥下来了，怕腌不好，就晒了一下午
2、腌制12个小时后，控水，把它分小部分放进帕子包起来挤压，水分会更容易被控哦
3、控水完后就成这样啦，还是比较脱水的
4、看了很多食谱说要加苹果和梨。于是也加了
5、将苹果酱和梨酱与辣酱混合以后倒入已控水的白菜
6、辣白菜就大功告成了。但是我个人觉得这个辣酱比较甜，又被我加了苹果和梨，就更甜了。制作过程中不断调试酱料，可能是个人口味，总觉得总差点什么味道，就加了半个柠檬的汁，蒜蓉。最后装进容器放入冷藏室就好啦，看过几天味道能好不

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、通利肠胃、养胃生津等功效；可与虾皮、田螺、火腿搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消毒、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、健脾、开胃等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、补脑养血等功效；可与芦荟、香蕉、鱼肉搭配；与糯米、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、润肺、降火等功效；可与蜂蜜、无花果、百合搭配；与猪肉、白开水、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

懒人辣白菜的热量和减肥功效