木瓜炖银耳的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、和血等功效；可与梨、苹果、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、通乳等功效；可与章鱼、带鱼、红枣搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、软化血管等功效；可与决明子、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、消除疲劳、益颜美容等功效；可与栗子、板栗、黄豆搭配；与牛奶、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与豆浆、枸杞子、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；