| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 酥炸香蕉热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡,相当于堆木头242分钟消耗的热量300 | |||||
1、1。香蕉切段
2。放在蛋液中，让香蕉段都蘸到蛋液，不用太多，一只鸡蛋基本足够！
3。放在淀粉的盘子里，沾满淀粉，会粘乎乎的！可以三个左右一起来，不宜全都拿出来！直接就可以将蘸完淀粉的香蕉段放回蛋液！
4，第二次蘸完蛋液，而后来蘸另一只盘子里面的面包糠，不需要一下子放太多，可以不够的时候填一些！蘸满，因为，面包糠是帮助外酥的！
5，放入油锅中，油锅不要沸起来，炸至外表金黄即可！因为里面已经是可以食用的了！不要湖哦~火文一些就可以！不用大火，太猛烈了！
6，捞出沥干油，可以配蘸料，番茄酱或者沙拉酱都可以哦~
外酥里嫩，棒棒哒~爱的他赞不绝口（应该是发自内心的吧~）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、保护胃黏膜、预防高血压等功效；可与燕麦、燕麦片、苹果搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、治便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
