| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 麻香通菜梗热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于摩托艇运动28分钟消耗的热量150 | |||||
1、把所需的菜清洗干净。
2、胡萝卜切丝，空心菜取梗，拍好蒜泥。
3、水开后滴几滴素油。
4、放入胡萝卜丝、空心菜。
5、水再开后就捞出来。加入调料，拌匀即可。
6、清爽小菜，超简单。
7、加点豆腐，和菜叶即可得靓汤一份。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防暑解热、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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