| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 青菜早餐饼热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于柔道103分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所用食材吧。
2、葱姜蒜和青菜切碎待用。
3、把切碎的葱姜蒜和青菜末倒在面粉上面用筷子搅拌一下。
4、倒进清水搅拌好。
5、加适量盐、麻辣鲜和五香粉搅拌均匀。
6、热锅倒适量油，挖适量面糊进去形成一张圆饼。
7、待表面无面糊凝固时翻面继续煎熟便可出锅享用啦。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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