| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 来一碗好粥-男女通用补肾粥热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于修筑围墙68分钟消耗的热量360 | |||||
1、晚上睡觉前准备材料。除了黑芝麻和红糖的所有材料淘洗干净
2、加入黑芝麻和红糖(也可以把黑芝麻洗洗，不过会流走一半以上，所以我就不洗了)，加入适量清水，喜欢吃稠的少加点水，喜欢吃汤多可以多加水。随意嘛！
3、电压力锅选择煮粥，预约好时间，第二天早上起床就可以吃了。
4、好了，开吃吧！
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、美容、润燥清热等功效；可与桂圆、枸杞、罗汉果搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血、缓中止痛等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与肥牛、文蛤、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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