| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋恋菇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于健美操4分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：芦笋、鲜菇、
调料：橄榄油、肉丁腊八豆 XO酱 生抽、盐
2、将芦笋汆水2分钟，捞出沥干水。
3、鲜蘑菇汆一下水2分钟。
4、鲜蘑菇汆一下水2分钟，捞出沥干水。
5、热锅热油，倒入汆过水的鲜蘑菇，用油煎炒，然后陆续加入适量的生抽，肉丁腊八豆和XO酱，稍翻动几下即可出锅装盘。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、提高免疫力等功效；可与海参、青蟹、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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