| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 健康小吃*烤薯条热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于背部训练80分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆两个，带皮洗干净，擦干水分。切
粗条，大小尽量一致。
2、土豆条放大盆里，加入炒菜用的油，五香粉，研磨适量黑胡椒粉，孜然粉，盐拌匀。量都自己掌握，比较随意，喜欢味道重可以多加哈！
3、烤箱200度预热好！烤盘铺锡纸再刷一层薄油防粘！
4、土豆条一个一个的摆上烤盘，进烤箱，200度20分钟。
5、20分钟以后拿出来逐个翻面！再烤十分钟！烤的时候要盯着点哦，别胡了！
6、好啦！可以沾番茄酱什么的，健康美味哦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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