锅仔鱿鱼的热量/卡路里_锅仔鱿鱼的做法

1、鱿鱼切丝
2、韭菜切成段，摆放在锅仔内。
3、小米椒切成小段，生姜大蒜头切碎。忘了拍照。
4、在锅里放一大碗水烧开倒入鱿鱼丝煮三分钟，加些料酒去腥，煮好后捞起来沥干水。
5、现在正式炒了，开中火放入植物油把准备好小米椒、大蒜生姜末、老干妈、孜然粉、料酒都倒入锅里炒一下，然后在倒入鱿鱼丝大火炒二分钟，喷点醋准备起锅。老干妈放的多可以不放盐灵活掌握。
6、炒好后倒入锅仔，点好酒精炉。韭菜很容易熟边热边吃！不要加水哦韭菜加热后会出水。
7、没有带洒精炉的锅仔也可换其实东西乘，放灶上加热好在上桌。
8、成品

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、解毒等功效；可与黄豆芽、猪血、鸡蛋搭配；与虾皮、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有减肥、抑癌、胃肠胀气等功效；可与圆白菜、小白菜、虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、促消化等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、促进消化、镇吐等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

锅仔鱿鱼的热量和减肥功效