| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 1293克 | 黑胡椒芝士煎饼果子热量/卡路里3016千卡 | |||
 热量3016千卡,相当于有氧运动658分钟消耗的热量275 | |||||
1、所有材料。可以再加一两片生菜。我家没有生菜，所以没加。
2、面粉?牛奶?鸡蛋。然后搅拌。牛奶也可以用水代替，不用加太多
3、把牛肉热熟
4、把刚才搅拌好的面糊倒进锅里，烙饼
5、加一个鸡蛋，然后放点芝麻，翻过来
6、翻过来以后，抹黑胡椒，芝士，一点点葱（葱也可以不放）油条，牛肉，生菜
7、然后包好。完成了。
8、我觉得很好吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆肉、银鱼、茼蒿搭配；与鹅蛋、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
