| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋捞面热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于登山机21分钟消耗的热量402 | |||||
1、油热了以后，先把鸡蛋下锅炒，可以翻面之后盛在碗里，把青椒西红柿炒好之后适当加一点水，再把炒好的鸡蛋块放进去。
2、这时候就出国了。这是很简单的一道菜，一定要注意是捞面条，菜一定要重口，才能保证盖在面上有味。
3、准备一盒拉面。能做手擀面的最好，因为环境特殊，我用的是拉面，水烧开扯好下锅就行，一定要扯匀。
4、duang duang duang 出锅了 面条在凉水里过一下，不那么粘，比较好吃。我喜欢加黄瓜丝在里边，如果喜欢吃蒜的朋友可以加蒜汁，能吃辣的多放点辣椒好吃的很
葱丝具有增强食欲、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、美容护肤等功效；可与羊排、青椒、肥牛搭配；与桔子、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热解毒、增强免疫力等功效；可与茭白、卷心菜、福寿鱼搭配；与猪肝、鲢鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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