黑红双色大米粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、谷类、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解毒、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、南瓜、糯米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、防治心血管病等功效；可与面条、兔肉、黄豆搭配；与胡萝卜、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；