| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 160千卡 | 888千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 262千卡 | 873千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 培根 | 克 | 303千卡 | 505千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 983克 | 时蔬培根焗饭热量/卡路里2377千卡 | |||
 热量2377千卡,相当于骑马594分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料 洋葱、黄瓜、胡萝卜、香肠、培根切丁 金针蘑切小段
2、黄油入锅融化 加洋葱、培根爆香
3、放入胡萝卜、黄瓜、玉米粒、金针蘑、香肠翻炒
4、加低粉、淡奶油和牛奶煮至浓稠
5、放入米饭炒均 加入黑胡椒粉和盐调味
6、将炒好的饭放入烤盘内 表面撒适量马苏里拉奶酪
7、烤箱提前预热200度 放入中层 烤制约20分钟
8、待表面奶酪融化呈焦黄色即可出炉食用
9、看这奶酪的拉丝 吃起来香香嘀…
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、增强体抗力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、美容养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与金桔、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、促消化等功效；可与苦瓜、松子、猪肝搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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