| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于脱衣服155分钟消耗的热量120 | |||||
1、所需水果 大家可以换自己爱吃的
2、切块之后放入搅拌机
3、倒入适量牛奶
4、盖上盖子打碎备用
5、奥利奥饼干备好
6、拿小刀把夹心去掉
7、之后把饼干装入保鲜袋后用擀面杖碾碎
8、碾碎后的奥利奥饼干
9、打好的香蕉牛奶倒入杯中
10、铺上一层饼干屑
11、最后插上薄荷叶做装饰 奥利奥盆栽就做好啦～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与空心菜、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、补充能量、解酒毒等功效；可与冰糖、苹果、牛奶搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
