咖喱乌贼蛋仔饭的热量/卡路里_咖喱乌贼蛋仔饭的做法

1、将乌贼解剖 O_o ... 好吧，乌贼的头和身体要分离，把眼睛嘴肠子都去掉，肚子里的脊柱也要抽出来哦。。。
2、将处理好的乌贼放入盘中，罩上塑料袋放入微波炉，蒸煮模式五分钟。。。（也可以直接上锅蒸熟）
3、半碗大米饭
4、将淀粉和一个半鸡蛋和适量的盐混合搅拌均匀后，倒半碗搅拌好的液体入平底锅上，上边放上蒸好的乌贼，再倒上咖喱饭，再在上面倒入另外那半碗混合液。。。要及时翻，避免糊锅哦。。。（这是做成之后的样子了，就是有点丑，吃的时候上面可以挤上番茄酱或者甜辣酱，味道很好吃哦(*ˉ︶ˉ*)）

乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、抗放射、壮骨等功效；可与西兰花、银耳、木瓜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、挡辐射等功效；可与包菜、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与桂圆肉、牡蛎、辣椒搭配；与豆浆、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、和胃等功效；

咖喱乌贼蛋仔饭的热量和减肥功效