| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 雀巢炼奶 | 克 | 149千卡 | 331千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 超简单的紫薯椰蓉球热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于滑雪101分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把紫薯上锅蒸熟，出锅等凉了以后把紫薯用保鲜膜包起来压成泥状，然后和适量的炼奶搅拌均匀（根据个人口味放），再用保鲜膜包起少量的紫薯泥拧成圆球形拿出，最后在椰蓉里滚几下即可，由于时间关系没来得及拍下前面的步骤，只好展示一下成品喽
2、枸杞子装饰一下，怎么样，是不是你要的温馨浪漫又有食欲的那款呢
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与大花蟹 、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
雀巢炼奶的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
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