| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 1226克 | 口感丰富味道层叠的自创料理-鸡胸肉田园炖酱热量/卡路里2090千卡 | |||
 热量2090千卡,相当于干活1393分钟消耗的热量90 | |||||
1、把鸡胸肉竖横十字切成小丁 不要成末 也不要成大块 欧芹和蒜切碎成末 番茄切丁不用去皮 洋葱切丁 准备工作做好
2、接下来就是炖酱了 开火融化黄油按次序加入蒜末 洋葱 奶油奶酪 黑胡椒 一点点五香粉 等到汤汁浓稠后加少许的牛奶和番茄酱大概是四个瓶盖的量 最后小火十分钟
3、在炖酱的这个期间把法棍斜着切两厘米片 放入面包机或烤箱两分钟达到不变色酥脆就好放置盘中 这时候将火腿切成和法棍差不多大小形状跌在法棍之上 这里最好用火腿有点韧性的口感
4、最后一步 酱汁浓稠后讲鸡胸肉和欧芹同时放入搅拌 用温度慢慢把肉质细腻的鸡胸肉渗透 筷子夹开里面无血色即可 加入盐出锅淋到之前准备好的法棍火腿上 盘边抹上芥末根据个人口味 装盘即可
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促消化、防癌症等功效；可与生菜、醋、排骨搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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