| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | ||
| 切达奶酪 | 克 | 327千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 十分钟搞定肉酱芝士蛋羹热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡,相当于林业工作111分钟消耗的热量480 | |||||
1、配件
2、鸡蛋x2
3、打蛋器打散
4、加入和鸡蛋1:2的温水，过筛，不过筛蒸出来有气泡，放一点点盐，别太多，水开后上锅蒸8—10min
5、我用的是平时吃面的现成肉酱加工的，就是炸酱，放锅里加点水，加适量奶酪，汤汁浓稠后出锅淋在蒸好的蛋羹上，洒上葱花，我还洒了点欧芹，看个人喜好。
6、成品图，很简单，十分钟左右搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与荠菜、丝瓜、小米面搭配；与鹅肉、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
切达奶酪的热量282千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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