| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 番茄酱汁金针菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于田径16分钟消耗的热量450 | |||||
1、金针菇洗净切段，番茄切小块。宝贝如果小可以把金针菇切短点。
2、油热，翻炒25秒
3、加清水焖煮5-7分钟。
4、这时番茄的皮可以很轻松的去掉了。
5、觉得番茄够软棉了就把金针菇加进去，倒点清水焖煮5分钟左右，喜欢加盐加糖都可以，我家宝贝偏爱甜的。
6、盛盘上桌了。颜色还不错吧！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、养阴凉血、帮助消化等功效；可与圆白菜、芥蓝、菜花搭配；与黄瓜、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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