麻辣拌的热量/卡路里_麻辣拌的做法

娃娃菜一个菜心、土豆半个、菠菜两棵、小白菜三棵、胡萝卜 1/8根、西生菜一个小菜心、大头菜适量、白萝卜片适量、丸子四到八颗、杏鲍菇适量、宽粉适量、麻椒适量、干辣椒适量、花生油适量、麻油适量、芝麻酱适量、白糖适量、陈醋适量、孜然粉适量、蚝油适量、鸡精适量、盐适量、花生碎适量

1、将蔬菜洗净，胡萝卜白萝卜杏鲍菇和土豆切薄片备用，将锅中填半锅水烧开，将丸子和不易熟的蔬菜先下入锅中，两分钟后将蔬菜倒入，煮3-5分钟，捞起，放入盆中，加入上述调料适量，搅拌均匀注意:花椒和干辣椒需要先放入花生油中炸成麻辣油。

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、消除疲劳、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、利水消肿等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、防治痔疮等功效；可与羊肝、杨桃、香油搭配；与黄豆、猪肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、增强免疫力、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、防癌等功效；可与香菜、西兰花、鳕鱼搭配；与醋、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；

麻辣拌的热量和减肥功效