快手香肠菜饭的热量和减肥功效

香肠适量、青菜适量、剩饭适量、鸡蛋 2个（如图的量）、日式拌饭酱 2勺

1、香肠切片，青菜洗净切段，把两个鸡蛋磕在冷饭中拌匀～2、热锅入油，加入香肠翻炒，逼出油后加入青菜，翻炒，加盐～3、由于青菜会出水，所以要把炒出来的水倒掉再炒饭。4、锅中拨出一块空地，放少量油，倒入拌好蛋液的饭，炒熟炒匀～5、加入适量白胡椒粉、盐和两勺日式沾面酱翻炒即可～香香哒～剩饭秒变饭盒菜～

食材功效信息

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与桂圆肉、洋葱、荠菜搭配；与豆浆、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

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