| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于雪鞋行走12分钟消耗的热量480 | |||||
1、土鸡蛋一个、适量盐、姜片放入炖盅,
2、加满水打散均匀
3、盖上盖子放入蒸锅,蒸14分钟(我用电磁 炉)
4、出锅后加香油撒上葱花即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、苋菜、牡蛎 搭配；与田鸡、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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