| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 金枪鱼土豆丸热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于骑脚踏车119分钟消耗的热量184 | |||||
1、先将土豆去皮切片，然后煮熟或蒸熟，煮到用筷子能戳透的状态。
2、用擀面杖的一头将土豆碾压成泥。
3、将洋葱切成丁状。
4、金枪鱼罐头取1/3的鱼肉，也切成丁状。
5、先将洋葱丁与土豆泥混合。
6、再混入金枪鱼肉丁。撒入少量的盐和黑胡椒粉拌匀，口味咸淡大家可以自己调整。然后搅拌均匀了。
7、取20克左右的土豆泥混合物，搓成球状。
8、准备好鸡蛋液面包糠和普通面粉。
9、先将土豆丸放面粉中滚一下，均匀的沾上粉
10、再放鸡蛋液里滚一圈。最后沾上一层面包糠就可以了。
11、这是都做好的样子
12、之后将土豆丸放入空气炸锅中，选择串串烧模式+翻转模式开启，模式结束后就可以吃啦
13、这是炸好的样子，跟油炸的比较像。
14、咬一口，很美味的说
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、利水消肿等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；可与羊肉、猪肝、猪肉搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、防腐抑菌、促消化等功效；
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