| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 美白祛斑汤热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡,相当于滑雪机208分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所以材料
2、鸡腿洗干净，焯水备用
3、桂圆肉用清水洗干净后，温水泡10分钟
4、红枣洗净去核备用
5、乌鸡白凤丸放进炖盅里，加少许温水，压碎并搅拌溶化
6、把所有准备好的材料一起放进炖盅里，加适量的凉开水
7、盖上炖盅盖，放进锅中隔水炖2小时
注意:趁热喝，可以按个人口味加少许盐，味道不错！一星期1-2次，可长期饮用！（用于气虚，血虚，皮肤色斑
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降低胆固醇、养心安神等功效；可与黑豆、薏米、山药搭配；与牛奶、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有惊悸、安神、健脑安神等功效；可与松子、小米面、甲鱼搭配；
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