菠萝饭的热量/卡路里_菠萝饭的做法

1、鲜虾去皮，把虾头减下来备用，虾身去肠子
2、胡萝卜、黄瓜切丁
3、我买的菠萝带皮，没在水果摊处理。买回来对半切开，用刀子和勺子将一半的菠萝肉挖出来，切丁，如果米饭少可以用四分之一的菠萝，不然酸甜味会太重，切好的菠萝可以不用盐水泡。
4、鸡蛋放少量盐、料酒打散，先在锅里炒一下
5、重新启锅，放油，把之前减下来的虾头倒进油锅煸出虾油，放入葱末爆香，倒入胡萝卜，炒胡萝卜的空可以把虾头挑出来。然后放入米饭，煸炒一会放入鲜虾，虾变色后倒入菠萝，炒好的鸡蛋，米饭炒至米粒成单颗并且米粒饱满，放盐调味，
6、出锅，盛入之前处理好的菠萝里即可！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、促进消化等功效；可与圆白菜、大米、西兰花搭配；与苹果、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、生津止渴等功效；可与黑木耳、木耳菜、鱿鱼搭配；与金桔、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、保健、补脾止泻等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防高血压、促消化等功效；可与燕麦片、火龙果、韭菜花搭配；与果汁、橄榄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

菠萝饭的热量和减肥功效