| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于混凝土工作14分钟消耗的热量420 | |||||
1、原材料！
2、将番茄切好，鸡蛋打散！～
3、油烧热！～
4、倒入鸡蛋液！
5、炒碎出锅（一定要炒的嫩嫩的！千万别炒老了！）
6、炒鸡蛋时锅里还有多的油。倒入番茄翻炒出汁，加适量的盐炒匀！～
7、倒入前面炒好的鸡蛋！
8、倒入适量的鸡精，撒入葱花炒匀准备出锅！
9、装盘！
10、装盘！～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与海虾、韭菜、银鱼搭配；与雪莲果、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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