| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 金橘 | 克 | 386千卡 | 71千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1216克 | 金橘梨汁热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于背部训练219分钟消耗的热量210 | |||||
1、先准备好足够的葡萄干，放入锅里，倒入水。
2、把梨切成小块小块的，更入味哦。
3、再把准备好的小金橘切好。
4、放入锅里，再放3勺冰糖雪梨速溶粉。
5、我用的是果珍的哟，没有可以买冰糖雪梨饮料。
6、可以开煮啦，煮个大概五分钟。
7、煮好了倒入杯子里，太甜了可以加些水。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、止咳化痰等功效；可与蜂蜜、无花果、银耳搭配；与大花蟹、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
金橘的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有维护心血管、醒酒、化痰利咽等功效；与萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、暖肾等功效；可与薏苡仁、橙子、糯米搭配；与龟、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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