| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 鸡蛋饼热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于椭圆运动机110分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先是准备材料
2、现在是调糊糊，先加鸡蛋、部分面粉、盐调开，然后慢慢向里面加面粉和清水（如果喜欢喝牛奶的亲也可以把水换成牛奶，味道也不错），一边加一边调，保持浓稠状，这样不会有面疙瘩
3、入锅喽（锅用厚底的，不容易糊锅），多倒一点油（煎反面会用到），油加热，喜欢酥边的把油烧熟，倒糊糊，用筷子把中间的糊糊拨到边上，然后盖锅盖大火加热3-4分钟关火闷一会，翻面再大火加热3-4分钟关火闷，看看两面煎成金黄色就可以出锅了
4、准备开吃吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与明虾、干贝、香椿搭配；与兔肉、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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