| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 2004千卡 | 334千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 豌豆焖饭热量/卡路里3281千卡 | |||
 热量3281千卡,相当于午睡4101分钟消耗的热量48 | |||||
1、豌豆荚扒衣成豆子，自己扒光，较新鲜。火腿切成一厘米小丁备用。放油爆炒豌豆和火腿丁。放入电饭锅，加入大米、加盐调味即可，焖煮至熟。
2、香喷喷滴豌豆焖饭成功！
3、美味可口！
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与猕猴桃、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、预防高血压等功效；
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