| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 白菜福袋热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于贴墙纸143分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好材料（我还是加了一点肥肉进去）
2、把肉剁碎，胡萝卜切丁
3、然后加在一起剁
4、加入玉米淀粉，生抽适量，老抽一点点，盐适量，进行调味
5、把调料拌匀后，腌制一小时
6、韭菜洗净备用
7、大白菜去菜梆
8、把白菜叶一片一片分开，洗净
9、锅内放水没过白菜叶，加少许油，少许盐，使其保持嫩绿
10、再把韭菜加进去一起煮，5分钟之后捞出
11、把白菜叶打开
12、在叶子上放腌制的肉团
13、四面对折包起来，再用韭菜在菜包中间绕圈打结，如此图
14、放在蒸锅中蒸
15、蒸好后的菜包，盘中会有汁水，将菜包汁倒进碗里
16、加少许玉米淀粉，加少许蚝油
17、拌匀后倒入锅中煮开
18、最后淋在菜包上
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；可与小白菜、大蒜、莴笋搭配；与梨、雪花梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、促进消化等功效；可与甜椒、田螺、虾皮搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效；可与豆浆、狗肉、菠菜搭配；与冬虫夏草、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
