巧虎饭团便当的热量/卡路里_巧虎饭团便当的做法

1、最主要的，做巧虎饭团。首先在热油锅里放葱花炒香，加入熟米饭，最后打入鸡蛋，撒少许盐，搅拌均匀，一定要看得出来是黄色。
2、用保鲜膜包一些蛋炒饭，捏出巧虎的脸，在脸的下半部分，放一些白米饭，做嘴四周的部分，最后在用保鲜膜压紧实。用蛋炒饭做2个半圆做耳朵，白米饭做2个小半圆坐白色的部分。用蛋炒饭捏2个小圆做手。
3、用小剪刀把海苔剪出鼻子眼睛胡须等，勇镊子放在做好的饭团上。
4、将小肠中间切开，切米字状。放热油锅里炸一下，中间放胡萝卜粒，如果有玉米粒更好看。
5、冷藏丸子热好，用模具做出眼睛粘好。红薯煮好，用刻刀切格子。胡萝卜用模具切好,摆好就完成了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆肉、玉米、百合搭配；与田鸡、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防高血压、降低胆固醇、减肥等功效；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

巧虎饭团便当的热量和减肥功效