| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 清蒸大黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于跳舞98分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净。
2、放些盐，料酒，腌30分钟
3、放些姜丝，蒸鱼豉油
4、放些葱结，油，隔水蒸8分钟
5、把葱结去掉把葱结去掉，重新撒上葱花，在蒸锅里闷1分钟即可.
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、安神止痢、抗衰老等功效；可与荠菜、豆腐、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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