蜜豆芋圆薯圆/仙草薯圆的热量/卡路里_蜜豆芋圆薯圆/仙草薯圆的做法

1、准备以上材料～蕃薯切片隔水蒸熟。
2、将蕃薯放凉后用勺子压成泥后加入木薯淀粉分别合成团。
3、搓成条切粒～
4、锅里水烧开后，放入薯圆煮熟。
5、薯圆出锅后过一下冷水口感会更弹，事先准备了绿豆薏米糖水(制作：将绿豆薏米洗净加适量水煲软后放入冰糖继续煲融即可)、凉粉(凉粉制作可参考我的菜谱内龟苓膏的作法)。
6、将过完冷水的薯圆捞起加到绿豆薏米糖水中搅拌。
7、加入切粒的凉粉中即可，食用前加点炼乳一起吃很棒。
8、第二次做的芋圆、薯圆～在木薯淀粉中加了少量高筋面粉，吃起来更弹更Q。
9、第二次的成品：蜜豆芋圆薯圆～加点炼乳一起吃很棒，真是吃了又想再吃。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、强肾阳等功效；可与糙米、莲子、猪排搭配；与蛋黄、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与大米、牛奶、猪排搭配；与鸡蛋、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、补脾等功效；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、利尿、厚肠胃等功效；可与西瓜、百合、大米搭配；与圣女果、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、舒筋除痹、抗癌等功效；可与山药、银耳、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

蜜豆芋圆薯圆/仙草薯圆的热量和减肥功效