美容养颜的金针菇凉拌蔬菜的热量和减肥功效

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与猪肚、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、减肥、止血止痛等功效；可与猪血、枣（鲜）、芦荟搭配；与猪血、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、御寒、增强免疫力等功效；可与黑芝麻、大白菜、油豆腐搭配；与薏米、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、缓解疲劳、收敛等功效；可与马蹄、红枣、猪腰搭配；与白酒、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；