| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 意大利甜椒樽热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡,相当于雪鞋行走205分钟消耗的热量480 | |||||
1、把甜椒切开。
2、烤箱预热，把切好的甜椒开口朝上放在烤盘上。
3、用中型平底锅，中温融化黄油。
4、加入面粉搅拌均匀，加热大概1分钟，把融好的黄油面粉倒进牛奶里，搅拌均匀，或者煮2分钟。
5、加入芝士继续搅拌。
6、直到芝士完全融化。
7、火腿，拌入。起锅。
8、用勺子把搅拌好的料倒入甜椒里。
9、上面再撒一些火腿、干辣椒、面包屑等。
10、最后再撒一些香料。
11、放进烤箱烤大概30分钟，甜椒变软，上面的芝士和面包屑变焦黄就好了，撒上小葱就可以吃啦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与菜花、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、冬瓜搭配；与鲫鱼、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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