黑椒培根意面的热量/卡路里_黑椒培根意面的做法

1、水烧开，放入一人份的意大利面，加入适量盐。我们普通的意大利面需要煮8—10分钟。意大利面熟了就可以捞出来，拌一些橄榄油。
2、煮面期间，将培根洋葱切碎，大小按照个人喜好。
3、起锅倒入橄榄油少量，放入培根煎出油再次放入洋葱，翻炒至透明。加入意大利肉酱。或者可以用番茄酱代替。喜欢其他口味也可以用猪排沙司，黑椒酱代替。加入煮好的意大利面。撒上黑椒粉，翻炒片刻即可装盘
4、摆好盘，撒上芝士，放入烤箱烤至芝士融化或者微波炉高火叮两分钟。简单美味的黑椒培根意大利面完成

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、促消化等功效；可与大蒜、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；

黑椒培根意面的热量和减肥功效