腊肉蔬菜豆汤的热量/卡路里_腊肉蔬菜豆汤的做法

1、蒜，腊肉，洋葱，青椒，芹菜切碎。鸡毛菜摘好，枸杞冷水泡开。
2、锅里倒橄榄油，加入蒜粒，洋葱，腊肉，放少许姜粉和胡椒粉一起炒香（我习惯爆锅时放一点调料，最后调味时再放一点）。
3、锅里加鸡汤或清水，放一小块桂皮，大火煮黄豆芽，待黄豆变软，再加入芹菜青椒，煮2分钟待其快要熟了，再加入鸡毛菜和枸杞。待两分钟，鸡毛菜也熟了，加盐，胡椒粉，糖调味。
4、美味出锅~

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、预防高血压、补气养血等功效；可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、杀菌消炎等功效；可与苹果、排骨、松子搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、帮助消化等功效；可与糙米、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、缓冲贫血、治疗高血压等功效；

腊肉蔬菜豆汤的热量和减肥功效