| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 爱心早餐吐司面包热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于仰泳115分钟消耗的热量420 | |||||
1、主材料备好。
2、用模具在吐司面包上压出爱心形状。
3、鸡蛋分离蛋清和蛋黄，分别加点盐。
4、橄榄油加入锅内加热，放入黄油。
5、吐司两面用刷子涂点牛奶，放入锅内小火煎，待一面煎至金黄后翻个身，倒入蛋黄糊继续煎，直至蛋黄煎熟。
6、蛋白部分做法同做法5一样。
7、成品。
8、成品。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与苋菜、明虾、菠菜搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
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