蛋包饭的热量和减肥功效

米饭 200克、午餐肉 50克、鸡蛋 2个、盐适量、番茄沙司适量、面粉少许

1、由于没想那么多就拍了成品。1.将米饭和午餐肉一起炒好，放少许盐和酱油2.打鸡蛋，放少许面粉和水3摊鸡蛋饼。四，将摊好的蛋饼包裹着炒饭，翻一面、让封口朝下，在上面淋上番茄沙司。ok注：炒饭是可依个人口味添加辅料。
2、很好吃，老公超爱吃

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与明虾、肥牛、桂圆肉搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

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